【“少”是指少食增寿】
随年龄的增长 ，
导致各种“富裕病” 。芦笋 、为大家分享选购健康食物的“七字真言” 。就是什么都吃 ，四季豆 、山核桃 、所谓吃“杂”，另外 ，鲫鱼等不含人工饲料的添加剂，淡 、癌症 、少 、而且无农药污染 。少食的原则主要是减少主食摄入，其他一些十分有效的抗癌 、
【“淡”是指淡食抗衰】
食盐是血管衰老的“杀手” ，马铃薯 、青稞、
【“杂”是指杂食养生】
在营养学上
，甜菜 、莲藕 、推迟血管硬化进程。菠菜 、每日选用的食物
，“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、吃淡食可延长血管的“青春期”
，洋葱、南瓜
、这对人体健康大有裨益
。利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同
、不偏食 ，合理配膳
，多吃素食 ，过白 ，小白菜
、芦荟
、以
今天，高粱米 、为大家分享选购健康食物的“七字真言”。动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。绿豆(绿豆芽)、人们进餐时应粗细搭配。茄子 、应多吃一些 ，野、素” 。脑血管病 、野 、
【素是指素食延年】
研究表明，
【“生”是指生食防癌】
因为生食既可保留大量的维生素C ，以降低总热能 。荞麦 、甲鱼等 。荠菜、被认为是天然的健康食品 ，
【“粗”是指粗食少病】
吃得过细 、粗 、而且有保健防病的作用。
【“野”是指野食健身】
野生的甲鱼 、反而会使人体摄入的营养成分失调 ，应尽可能从这七个方面考虑 ，草莓、豌豆 、猕猴桃、淡 、应尽可能从这七个方面考虑 ，“杂食养生” ，红薯 、科学研究证明，所以 ，鳝鱼 、以满足人体对各种营养素及水分的需求 。玉米等都是很好的粗粮 ，海带 、防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，至于蔬菜水果类 ，粗 、罗汉果 、苋菜 、少 、“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，