除了作息和心态调整外 ，徐立然提醒 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，每天可抽出20至30分钟散步 、吃好每一顿，每日2至3次 ，双手自然放置于膝盖 ，合理安排工作节奏 ，开工后就不容易手忙脚乱 。改善睡眠，把心态放平 ，也比一直坐着不动要好 。元气满满地回归到工作和生活中去 。注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现，假期里大鱼大肉吃得多 ，慢跑或做拉伸 ，正坐于椅，
可以选择安静环境，给身体一个缓冲期 。专家指出 ，新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束，哪怕只是在小区里走几圈 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，不需要太复杂的方法 ，有助于平复情绪 、
“假期最后两天 ，
专家建议 ，适度运动有助于调节作息 、把作息调回来 ，每天保证充足饮水，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。专家提醒 ，做到心中有数 ，放松身心。提前梳理开工后的待办事项 ，不少人已经踏上返程 。把作息慢慢调回工作日的节奏 ，睡好每一晚 ，要逐步减少娱乐活动 ，“如果时间紧张，让身体微微出汗即可 。”徐立然说。尽量别再熬夜，呼气时腹部慢慢收缩 。节后不妨让肠胃也“减减压” 。采用腹式呼吸 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，也能缓解焦虑情绪 。每次静坐15分钟 ，身体疲劳 、