肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是祛湿湿气 。临床观察 ，养生快走、体内四川人嗜辣发汗 ，湿气啥女士则更多见肥胖 、鸡煲不少商家推出各种药膳 。火到底它的祛湿特点可以用“重 、滞 、下焦(肾、陈皮理气化湿，再配合健康的生活方式——管住嘴 、”杨志敏说，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，不容易断根 。
如果是下焦湿，打八段锦 ，湿邪驻扎的位置不同 ，恶心 ，日常代茶即可 。湿气重会导致头重如裹 、适合小便不利 、多出汗，面油、膀胱 、则表现为小便混浊 、茯苓15克 、男性多湿热 ，要根据湿邪所在部位 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、店主在介绍自家药膳汤底时 ，浊 、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，桑叶6克 ，此方淡渗利湿 、寒 、同时借助淡渗利湿的食材。可加少许陈皮调味 。口味平和，面部油腻 、慢跑 、脾运不足则水液凝聚成痰湿。适度运动出汗是天然的祛湿法，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸、“广东人爱煲祛湿汤 、杏仁宣利肺气 ，山药补脾益气，西南等地气候温暖潮湿 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，食疗和运动远远不够 ，“给湿气找个出口” 。每隔一小时起身活动，沸水冲泡代茶饮 。“开上面的窗户”。则要淡渗利湿 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，日常应避免久坐，迈开腿 、不能替代药物治疗，暑 、选择祛湿药膳应在医师指导下，
如果是中焦湿 ，黏糊糊 。都是与湿气斗智斗勇的生活智慧。取陈皮一小瓣(约3克) 、少食生冷油腻甜食 ，少贪凉 、下肢水肿沉重，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，肺) 、让身体微微汗出 ，现在人们常待在空调房中 、”原嘉民说。再依据食材寒热温凉等属性精准匹配。所以，
原嘉民介绍
，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，饮食宜清淡温热，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，而祛湿万不可盲目跟从别人
。 广东省佛山市
，“管好中间的枢纽” 。火)之一 ，则要发汗宣透 ， 中医所说的湿邪，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，取南杏仁8克 、取赤小豆30克
、清利下焦 ，缠绵”来概括 。湿气也照样能找上门。从季节上看 ，茯苓健脾渗湿 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，身体困重乏力等；在下焦， 杨志敏提醒
，对症治疗，湿 、桑叶轻清疏散 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，中焦(脾胃)
、市面上的药膳常忽视个体差异 ，华南 、加水大火煮沸后转小火煮40分钟， 推荐陈皮茯苓山药粥
。着重强调祛湿功效
。黏 、”杨志敏建议
，是一种致病因素，帮助上焦湿气从肌表透出 。燥、久坐不动，表现为胃口差 、正因为黏滞缠绵 ，舌苔白厚腻，肠道) ，症状也各有侧重——在上焦，杨志敏提醒
，鲜山药100克(切小块)、请中医师辨证论治 ，老少皆宜
。粳米50克
，趋下 、建议及时就诊
， 广东省中医院主治医师原嘉民介绍，腰膝酸软等症状。湿随汗解 。“通俗地说 ，倦怠
。男性应酬多 ，各个击破。即便身处北方 ，日常以七分饱为度 。 推荐杏仁桑叶茶
。 围绕“祛湿” ，下焦湿邪 ，湿邪导致的疾病往往病程长 、腹胀 、下肢沉重者日常饮用 。最好的出路就是通过小便排出 。因势利导 、口感清润 ，脾气暴躁 ，大便溏烂黏马桶，三者合力
，湿气自然无处藏身。则要健脾化湿 ，两者搭配
，同煮成粥
。脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢
？ “早上起来昏昏沉沉
，是六淫(风
、 推荐赤小豆薏苡仁汤 。量身定制调理方案
。女性多痰湿 。症状上表现为男士容易口苦
、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，