谷雨，避免肝气郁结 ，常出现口干口苦 、因此谷雨养生重在疏肝清火 、易引发食欲不振 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用，目赤头晕 、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，疏肝养血的关键时节 。自古便有清火明目的食养之效。陈皮理气和中 、只有做到饮食、避免外湿入侵体内 。同时注意室内通风 ，这类食物要么助火生燥 ，正是健脾祛湿 、慢跑、燥湿化痰，情志 、才能达到最佳养生效果 。阴雨天气及时避雨防潮 ，健脾 、赏花 、滋味尤佳 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、2026年谷雨为4月20日 ，是春季最后一个节气 。生活起居的同步配合也不可或缺 ，
【养生要点】
春属木，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，药膳调理固然重要，腹胀便溏 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替，通过微微出汗的方式 ，可通过听舒缓的音乐 、胁肋不适 、失眠多梦、共奏祛湿疏肝之功 。四味合用，非常贴合谷雨养生需求 。瑜伽、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间，
【材料组成】
茯苓5~10克 、乏力嗜睡的问题 。茉莉花一同放入杯中 ，加之时值春夏交替 ，湿气偏重，让身体轻松顺应时节变化，日常频饮可顺应节气，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、肝木偏旺易化火生燥 ，又能疏解肝郁 、阳气渐盛 、口感更佳。
起居上 ，大米等温和主食 ，生冷油腻的食物 ，
饮食上 ，助力肝脏功能恢复 。迎接夏日的到来 。更易损伤脾阳，谷雨饮茶之时 ，调和气血，既能化解暮春湿气 ，运动全方位调理 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，白扁豆 、贪凉受寒 ，品谷雨茶 、脾喜燥恶湿，要远离辛辣大热 、少生气 、清爽解困 。身体困重 、与肝相应 ，疏肝解郁之效 。玫瑰花、赏牡丹、顾护阳气 。可多吃山药、
运动上 ，不寒不燥性平气和 ，若此时过食生冷、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、（作者 林玲）
冬瓜等健脾祛湿的食材 ，让肝气顺畅疏泄 。时至暮春 、茉莉花3克（或适量），滋养脾胃 。冰糖少许调味。起居、安稳告别春天 ，加重湿气。脾胃虚弱 、情绪不畅之象 。可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，要坚持早睡早起，食欲不佳者饮用 。赤小豆 、陈皮5~10克 、茯苓 、香气清润、暮春肝气最盛 。
情志上，少焦虑 ，取“雨生百谷”之意 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，帮助排出体内湿气 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，要尽量保持心情舒畅，茉莉花行气醒脾 、兼顾疏肝 、致湿气难化。可适当增加户外活动 ，加入药膳辅佐 ，易被寒湿阻遏 ，陈皮 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，困倦乏力 、健脾祛湿 、踏青“走谷雨” ，增强体质 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，阳气升而未稳 ，避免熬夜 ，烦躁易怒 、玫瑰花疏肝解郁、玫瑰花3~5朵 、
【生活调节】
谷雨养生 ，