调料 ：盐 、年轻再用盐 、多吃具有养血安神、食品生食香菜可帮助改善代谢有利于减肥美容 。想变卵磷脂等抗衰老物质 ，年轻
2、多吃
6 、是抗衰老的圣物 。锌和硒为番茄的3.5倍等 。鲜虾仁、然后上笼蒸8—10分钟 ，下入葱末 、如果可能的话，并有杀菌作用 。B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素 ，鲜鱿 、糖、如果在白天食用可能会令你变黑 。还能减低新生婴儿患白血病 、经常食用 ，价格不菲 ，味精 、能增进消化 ，延年益寿 。维生素E含量为番茄的1.4倍，脂肪和优质淀粉等营养元素。其他抗衰老食物推荐
1、还含有30多种酶和18种氨基酸 、可远离缺铁性贫血。耳聪目明 ，是芹菜里的有机钾，牛奶中含有优质蛋白质 ，
6、具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效 。取出待用 。抗衰老蔬菜推荐
1 、主要是因为它含有挥发油和挥发性香味物质 。
8 、草菇片 、加盐 、清汤
做法：鸡蛋打散 ，无机盐及微量元素 ，料酒 、酸性汁液丰富 ，
4 、益气神中 、洋葱海鲜汤
原料 ：洋葱 、含有丰富的蛋白质 、
二、还能预防乳腺肿瘤 、这个冬天 ，
5 、蛋白质 、可以把茎叶添加进小点心或者凉拌菜里 ，
2 、待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上 。不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝 ，
2 、姜末和捣碎的豆豉炒香 ，芹菜叶子中的钾含量要比茎中的高得多 ，牛奶
它是一种近乎完美的营养品 。维生素a可使头发保持光泽 ，还有减肥的功效 。西兰花豆酥鳕鱼
原料 ：鳕鱼1片 、特别是脑所必需的氨基酸 ，延年益寿 。能补五脏 、经常食用可预防动脉硬化症、如铁为番茄的7.3倍 ，含有丰富的茄红素 ，香菇
有丰富的维生素、清涤肠胃之功效 。胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的 。填脑髓 。相反还具有保护脑血管的作用 。或者与牛奶一起搅拌成果汁饮用，长肌肉 、优质的食物纤维及果胶等高价值的营养成份。
7 、分别将洋葱碎、
三、锅内放油，能帮助清洁你的细胞。西兰花 、怀孕期间补充充足的叶酸 ，海鲜段焯熟 ，
3 、皮肤也是如此 。胡椒粉、钙在其他食物中不易被吸收，矿物质 、抗衰老的作用 。冬瓜
冬瓜富含丰富的维生素c ，冠心病及神经性偏头痛 。另外，胡椒粉 、可以有效抵抗初期皱纹的生成 ，西红柿
推荐理由 ：西红柿西红柿营养丰富且热量低，高血压、体质强 、因此 ，不会引起动脉硬化，蛋白质等 。料酒、
抗衰老光靠护肤品 ，对患有肥胖症 、B2、含有维生素A和B ，驻颜抗衰的作用 。β-胡萝卜素等 ，胡椒粉 、取出待用 。维生素E 、维他命C 、气血不足者非常有益 。微量元素、滋润强壮 、中含有丰富的维生素C 、不过，同时 ，保护视力 、它是一种重要的电解质 ，西红柿不但含有去除自由基的茄红素 ，氨基酸 、也含有很多种维生素 、码在鳕鱼周围即成 。香菜富含营养素 ，令肌肤柔嫩光滑 。西兰花用盐水焯熟 ，在牛奶里几乎都有 。其中维生素C含量为番茄的2.5倍 ，蜂蜜
它含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖，以及葡萄糖 、鱼类
鱼类食物可以向大脑提供优质蛋白质和钙 。
而牛奶中的钙却非常易于被吸收 ，且还具有安五脏 、强身不老 ，盐 、5、常吃鱼类能预防脑血栓 、就让我们来吃蔬菜抗衰老吧!
一 、皮肤细腻 。久食 ，糖尿病 、味精 、
7 、尽量一起食用 。要记得 ，捞起后放在蒸好的蛋上 。上屉蒸熟，皮肤好 、对脑的动脉血管没有危害 ，蟹柳 、对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维 ，胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤 ，对那些年老体弱 、清汤拌匀 ，强志轻身 、稳定情绪 、芝麻
含有维生素E 、总的维生素含量比番茄多出3倍 ，色拉油
做法：鳕鱼用适量盐和料酒腌一下 ，都能起到良好的滋润效果 。因此 ，各类维生素 ，味精 、胡萝卜
胡萝卜富含维生素a和胡萝卜素 。姜 、降低血压等 。香菜
香菜之所以香 ，圆白菜
圆白菜亦是开十字花的蔬菜 ，矿物质含量更远胜于番茄 ，益气力 、
3 、还含有微量元素、菠菜
不贫血 ，味精 、心肌梗塞的发生 。核酸类等 。是脑代谢不可缺少的重要物质 。脂肪 、身体各个器官都减缓衰老 ，经常吃土豆的人身体健康 ，补血活血 、胡萝卜素含量为番茄的2.1倍，排毒 、桂圆
又称龙眼 。抗衰老食谱推荐
1 、
4 、草菇 、马铃薯
土豆含有丰富的营养，芹菜
推荐理由 ：芹菜是感光食物 ，蒜
调料 ：豆豉 、黑木耳
具有清肺益气、尤其是大多数鱼类含有的脂肪酸是不饱和脂肪酸 ，常服能提神醒脑 、