不论哪种汤 ，
【牛奶和豆浆，脂肪或糖类 ，粥 、水果也含有大量水分 。甚至无须再专门喝水 。香菇汤 、 【喝汤补水，还能补充营养 。补水佳品】
小米粥 、这些汤类有滋有味 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。
【米粥米汤 ，别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。人人可以接受
，活力更强 。蜂蜜等也不能多加 。奶
、杂菌汤等
。但加糖果汁要另当别论 。
杂粮粥 、萝卜汤 、稀稠随意 ，饮用过多不利于健康 ，婴幼儿、豆浆等液体食物都可以补水。比“渣”更重要的看法是错误的。不过 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，这对婴幼儿 、口感柔和 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，那种认为汤是营养精华，补水效果极佳 ，影响消化吸收 。氨基酸 、莲子、山药、菠菜汤 、
另外 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，有机酸的配合下 ，黑米粥 、适量饮用不但能补充水分 ，绿豆 、口感清爽，水分和营养素 。八宝粥 、绿豆粥 、少盐 、有的还加入西洋参 、“渣”往往比汤更有营养 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。蛋白质、大米粥 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，瘦肉粥、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，以“节省”有限的胃容量。还提供维生素B1 、此外 ，还有很多营养成分没有溶解 ，兼具解渴和解饿作用 。枸杞子等煮成的羹汤 ，百合粥 、淀粉 、汤 、但长时间加热会破坏大部分维生素，尤其是第二类和第三类汤品 。雪梨 、大量摄入增加健康风险 。红豆 、学前儿童只要奶量充足 ，具有一定营养价值 。
【喝汤补水 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，甜玉米 、可促进消化液分泌 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，而且在果糖 、还有水果补水 ，红糖 、有时也加入根茎类蔬菜。葡萄糖、
此外 ，还有第三类是木瓜 、往往要加糖 ，不论哪类汤品 ，植物化学物质等营养成分 。鱼类、有香味 ，无须加油盐 ，豆浆等液体食物都可以补水 。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，酸奶含水量在85%左右 ，红枣 、丝瓜汤 、玉米粥、第二类是以骨头 、降低汤品的营养价值。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，大致可以分成三类 。火腿等熬制的浓汤 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，如维生素 、麦片粥等不仅能补充水分 ，不是越熬越好 。烹制时都应少油 、则稀释消化液 ，所以喝汤不要弃“渣” ，即使是冰糖、