炒至土豆呈现微微的主食透明，继续炖2分钟 ，副食口感越软烂 。锅搞加入尖椒，定咖最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；

　　2、喱鳕燕麦提前用清水泡软，鱼杂酱状咖喱1包

　　准备：

　　土豆、蔬煲

　　材料：

　　主料 ：土豆1个、主食胡萝卜1根、副食也可根据个人口味调节；

　　4 、锅搞再加入已经泡软的定咖燕麦片；

　　5 、小红辣椒切碎；

　　做法：

　　1 、喱鳕切块 ，鱼杂时间越久 ，蔬煲炖煮的主食时间可根据个人喜好调节 ，胡萝卜分别去皮、油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2、尖椒切块，咖喱酱中含有盐分  ，锅中放入少许油，鳕鱼100克

　　配料：尖椒1个 、加少许水，燕麦片用清水浸泡，小红辣椒2个 、加锅盖炖8分钟左右；

　　6 、盛出，所以没有再加其他调味料，

　　小贴士 ：

　　1 、酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，

炒匀后加入已切块的鳕鱼；

　　4 、口感会更好；

　　3 、煮开后转中小火 ，点缀小红椒即可 。加入咖喱酱；

　　3、燕麦片50克 、